کیوکوشین کدام استان قوی تراست ؟
یکی از مهمترین نقاط بدن در ورزش های رزمی ساق پا هستش که بیشتر دفاع ها نمیه پایین بدن با این عضو انجام میشه... حالا ما لازم داریم که یه ساق پای قوی داشته باشیم تا موقع برخورد با اعضای حریف کمترین صدمه رو ببینه.خیلی وقت ها اتفاق میفته که بعضی فایتر ها به خاطر ساق تو ساق شدن با حریف دیگه توان مبارزه خودشون رو از دست میدن ... پس با ما همراه باشید تا بهترین روش های سفت کردن ساق پا رو یاد بگیرید ...
1_با نوک پنجه دویدن باعث میشه که عضلات پشت ساق محکم و قوی شه . همینطور موجت متراکم شدن استخوان های ساق پا میشه ...( پس تا میتونید با نوک پنجه ها بدوید)
2_کوهنوردی یکی از مفید ترین ورزش هاست به این دلین که در کوهنوردی اعضای عمومی بدن کاملا مورد استفاده قرار میگیره و همینطور یکی از کالری سوز ترین ورزش های دنیا کوهنوردیه ... و علت این که ساق پا در کوهنوردی قوی میشه دقیقا به این خاطر هستش که فشار خیلی زیادی به پا های شما میاره .... (امتحان کنید متوجه میشید)
3_یک چوب گرد پیدا میکنید ( مثل وردنه ) اول خیلی آروم ساق هارو باهاش ماساژ میدین بعدش فشار رو بیشتر میکنید (یه مقدار درد داره ولی به مرور زمان درد رو تو بدنت میکشه)ساق پاتون که حسابی گرم شد و اساسی درد گرفت میرید سراغ ضربه زدن آروم و متوالی به تمام نقاط ساق پا ... و حالا فشار رو بیشتر میکنید و کم کم ضربه ها رو شدید تر وارد میکنید ( این مرحله اگر دردناک نباشه واقعا بی ارزشه ) پس به خودت سخت بگیر تا بهترین نتیجرو ببینی.
4_این مورد هم مثل مورد 3 هستش با این تفاوت که هر جا یه درخت صاف و بدون پوست خرکی دیدی تمرین رو باهاش شروع کن و کم کم ضربه بزن تا حسابی ساق پات له شه بعد میری استراحت میکنی تا ساق پا ریکاوری شه
5_بقیه کار ها هم تو باشگاه انجام شه بهتره (زیر نظر استاد انواع چوب ها و ظروف سفالی میشکونید.)
اینم بگم که اگر یک دفعه فشار زیادی به پاهاتون بیاد ممکنه مشکلات خیلی بزرگی ایجاد شه مثل hematom
که خونریزی زیر جلد پیدا میکنید محل ضربه ورم میکنه و وضعیت به حدی وخیم میشه که کار به عمل جراحی میکشه
چند نکته :
1_وقتی تمرین میکنید پماد ها و کرم های گرم یا سرد کننده استفاده نکید ... فقط با یه باند محل ورم کرده رو ببندید.
2_هر خون مردگی یا ورم شدید نشونه ی hematom نیست پس نترسید وهنگ نکنید فقط به استادتون پاتون رو نشون بدید بقیش با اون .
3_تا جایی که میتونید از ساق بند تو تمرین استفاده نکید (البته با اجازه ی استاد)
4_تا حد ممکن از گدان استفاده کنید ( هم ساق شما قوی میشه هم ران های حریف)
و بعد از 2 ماه تمرین ساق (نتیجرو خودتون مشاهده میکنید)
یه ساق محکم با دست انداز خیلی زیاد و (خوراک چلاق کردن حریف)
چگونگی انجام تمشیواری 
.gif)
.gif)
.gif)
.gif)
از طرف استاد ستاري تالش
